Zgadzam się, tez uważam że skoro cardio męczy i nie sprawia przyjemności to nie ma co się na siłę katować i czekać nie wiadomo na co. Szczególnie, że cardio i trening siłowy to zupełni inny rodzaj wysiłku. Na początek proste ćwiczenia, z cc, z gumą lub małym obciążeniem i niech mięśnie powoli przyzwyczajają się do pracy. Tego etapu i tak nie da [...]
Wymiary po 3 tygodniach na siłce i 2 od ostatnich pomiarów: Waga: 65 (+1.7) (na poczatku pokazała 66.0, potem 65 ..., ale w sumie jest na plus; woda wróciła) Talia wcięcie: 67 Biceps z napięciem: 28 Biodra: 95 (+0.5) Udo: 56.5 (+1.0) Łydka z napięciem: 37 Ogólnie wszystko na plusie, szkoda , myślałam , ze chociaż ten kilogram w dół pódzie. [...]
[...] MC 5x5 i po nim jestem zmeczona, lacznie z nadgarstkami, a ty jeszcze dalas rade MC 10x10 prawie 40kg? silna kobieta z ciebie. ... Obli, ja myslalam, ze ja mam po prostu zrobic to zamiast tego treningu na czas. Po tym siłowym (MC i wysickasnie)jak stanęłam przy sztandze i mialam zaczac robić przysiady, to sobie dopiero uświadomiłam, że to ma [...]
https://i.imgur.com/Ha7DMrS.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Walka rewanżowa Israela Adesanyi z Robertem Whittakerem ponownie przesunięta Robert Whittaker spodziewa się, że w ciągu kilku dni podpisze kontrakt na walkę na gali UFC 271, a jego team potwierdził, że walka z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą planowana na 12 [...]
Krzyh93 nie porównuje ich, tylko uważam ze lepsze rozwiązanie to metody panów książkowych QUEBLO o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w [...]
poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w innych pewnie był by dużo słabszy, zresztą na Wikipedii te jego wyniki chyba nie są proporcjonalne zauważ ze książki o których piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? [...]
Hmm.. Odnośnie ściagania to ściągaj to co fajne po prostu, najchętniej walki z udziałem naszych bokserów ale inne także.. Tyson-Sapp też może być ciekawe ;) Co do oznaczenia plików, można by faktycznie tak zrobić.. Tylko że i tak nielicznie będą je podpisywać. Z resztą "Róbta co chceta" Zapraszam do wrzuty i póżniej ssania.
[...] co z wigilia i liczeniem. Dla mnie to bedzie dobra okazja do sprawdzenia, czy rzeczywiscie potrafie jesc na luzie. Mam tylko nadzieje, ze nie bede znowu jadla za malo i ze zadne glupie pomysly nie wpadna mi do glowy. A tak przy okazji - czy z okazji swiat mozna zrobic sobie jakas dietetyczna wersje ciasta, np. serniczek albo szarlotke? :-D
Viki hehe jeszcze nie padłam (choć prawie to nadchodzi chyba :P).. po prostu nie miałam przez dwa dni ani minuty, żeby zrobić wypiskę :( co mnie bardzo denerwuje.. no ale w końcu dziś nareszcie mogę uzupełnić to czego brakuje.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e5d5ebbbfa64862bd5359d250f44b42.jpg DZIEŃ 39 (dzień 10) MISKA 1090 kcal BTW 110/50/50 [...]
PONIEDZIAŁEK: NOGI: - przysiady ze sztangą P 5 - daj 4 serie - prostowanie nóg w siadzie 4 - zginanie nóg leżąc 4 - wspięcia na maszynie P 4 BARKI: - wyciskanie sztangi za karku P 4 - tutaj cos na przod barkow - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 - 3 serie - a tu na tyl - i szrugsy przeniesione z plecow tez tu BRZUCH: - brzuszki - [...]
Archibald poszedł inna droga-odpuścił etapy poczatkowe a całą energie i postępowanie nakierował na wynik za ,trzeba powiedzieć ,dużą cenę-duże spadki,złe samopoczucie,gwałtowna utrata masy mieśni,watpliwości uczestników i sędziego... Podobnie w etapie koncowym-picie wody kreatyna,zepsucie sylwetki itp. Duża determinacja jak na konkurs a nie [...]
Siemka! Niby wszyscy mówicie o trzeba zrobić, co byście zrobili itp. Ale co ma zrobić ktoś kto nie ma żadnej ekipy, ktra by wpadła z furami i sklepała tych czy innych bandziorów? Przecież każdy wie, że policja to wielkie nieporozumienie. Niby można sięzapisać na jakis kurs walki ale to przecież kosztuje (a nie każdego stać). Wiem- można ćwiczyć [...]
nie szkodzi Vajolet ten obówd zrobiłas 1 raz czy 2? - nie bardzo rozumiem pytania? Co do zakwachów, to tez tak myślę, że do nich przyczyniły się przede wszystkim MC i WYPADY. MC jak wcześniej pisałam zaczęłam od 14 kg, mam nadzieję, że z czasem siła przyjdzie i będę zwiększać! Co do pompek to ja NIESTETY nie daje rady zrobić żadnych-ani damskich [...]
dziewczyny co do oponki to w porównaniu do ubiegłych lat nie jest tak źle chyba przez to,że w tym roku nie było żadnych czekoladek cukiereczków itd. zleci oponka zleci mi się dolec załącza,że nie mogę iść na siłownię więc juz tu sobie myślę,żeby chociaż wskoczyć i bicka z trickiem zrobić ...ach co innego jak się nie chce iść,a co innego jak nie [...]
[...] zmniejszyc ilosc powt, albo zwiększyc i powalczyc z tym samym ciezarem na wieksza ilosc powtorzen? Całkowita przerwa myślę, że nie jest mi potrzebna, ale oczywiscie mogę zrobic tydzień jakiegoś lżejszego treningu :-) Moim najbliższym celem jest jakościowa, długofalowa masa, do końca roku chciałbym przytyc 3-4kg mięcha. Systemem z partią [...]
Żuraw jest naprawdę dobry, z nim trochę jak z plankiem - wydaje się proste ale daje popalić, szczególnie jak ktoś robi pierwszy raz :-). Wczoraj było święto więc silownia zamknięta, dzisiaj tłum ludzi od samego rana. 16/05/16 Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40/45/50/52,5 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 20/25/30/32,5 3.Podciąganie na drążku [...]
Ronie mam nadzieje, że to w pozytywnym znaczeniu %-). Dzisiaj zrobiłem trening ale nie ma co się za bardzo rozpisywać, ciężary były kosmetyczne, wczoraj i dziś dużo pracy fizycznej co tez odbiło się na sile i regeneracji. I ręcznych oglądałem a wstałem o 7:20 więc tego snu nie było zbyt wiele więc nie nastawiałem się na spektakularne wyniki na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-COVID-19_2.jpg Lekarz wyjaśnia dlaczego negatywne wyniki na COVID-19 to za mało, gala UFC 249 nie powinna być usankcjonowana Lekarz sportowy wyjaśnia, dlaczego "nie może sobie wyobrazić żadnej komisji sportowej, która by zatwierdziła przepchnięcie gali UFC 249". Doktor Margaret Goodman, która jako jedna z [...]
ok dzięki wielkie, zamienie więc biceps z tricepsem. zakres powtórzeń na klatce zamienie troche i zrobie w wyciskaniu na sosie zakres 15/12/8/6 (2 pierwsze takie lżejsze, z większym zakresem a te 2 ostatnie z hardcorowym ciężarem (jak na mnie oczywiscie :P )). wyciskanie na płaskiej zrobie standart czyli 12/10/8/6 i w ostatniej ten dropset, taki [...]
DT Asiorajda part 2
